1. Auf den Boden setzen, gestreckte Beine grätschen. Rechten Arm gerade nach vorne strecken. Den anderen Arm etwa zwei Handbreit hinter dem Oberkörper aufstützen.
Den Rücken gerade, der Körper angespannt
2. In einem Zug die Hüfte mithilfe des linken Armes heben und den rechten Arm so strecken, dass der linke und der rechte Arm eine Linie bilden. Dabei den Körper auf den Fersen abstützen.
Diese Position für einige Sekunden halten.
Die Seite wechseln, die Übung jeweils drei Mal wiederholen..
SCHWUNGHANTEL
Beine grätschen, Hantel oder Flasche durch die Beine nach hinten heben und wieder nach vorne schwingen.
DAS RICHTIGE ESSEN
1. Seelachs und Kabeljau( in Fischstäbchen) Wirkt straffend und hautverfeinernd, durch Aminosäuren und B- Vitaminen
2. Dinkelbrot Enthält Kieselsäure und Eiweiß. Wahrt Feuchtigkeit, strafft Haut & Bindegewebe.
3. Buttermilch Fördert Regeneration der Haut und den Aufbau von Muskeln( beim Armtraining) Aber ich sag euch trinkt es nicht ohne zu wissen, dass es alle andere als lecker schmeckt : )
SPORTARTEN
Tennis, Hockey, schwimmen, Badminton ( Federball )
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